Monthly Archives: 二月 2018

申請外勞看護 你不能不知道

臨時看護工  臨時看護   臨時外籍看護

要如何維持雇主與外籍看護工、廠工,高達90%的滿意度,如何相處融洽,雙方都滿意,重在”服務&溝通”。

服務與溝通

家庭看護是一個很人性化的工作,重在溝通二個字,事前與雇主的溝通是重點中的重點。了解未來看護工的工作內容,爾後根據雇主的需求選工,並事先安排看護工在海外接受相關訓練,是雙方日後相處滿意的保證。

除了溝通、注意事項及防範要點,怎麼與外籍看護工相處也是一大學問,千里迢迢來到台灣,人生地不熟,看護工有心理調適的問題,也會擔心雇主不好相處,或風俗習慣飲食不同,而雇主也會有疑慮,要如何去帶看護工,盡快適應這裡的生活,讓她早日能成為自己的幫手。這些都仰賴仲介公司的”服務”。

一個好的仲介公司,會教導看護工如何去適應台灣的生活,並與雇主溝通如何去建立一開始的相處模式與潛規則,前3個月是關鍵期,相處模式建立後,日後就容易運行上手,比較要注意的是台灣人很有愛心,擔心看護單獨一人在台,我們要提醒雇主,千萬不要”寵看護工”,這樣對日後相處或工作運行會有很大的妨礙,當然基於人性我們也要適度尊重和照顧看護工。畢竟她也是付出勞力工作,幫我們減輕很多的負擔。雙方的和諧與平衡是相處很重要的關鍵。

申請看護注意要點,容易忽略的地方

1傾聽;聽很重要,誠心傾聽雙方問題,相互換位思考,如果看護真有心,語言能力差不多半年就能跟上,而雇主也要有耐心,用示範的方式代替口說,並耐心多示範幾次教導,讓看護更快融入工作中。

2配合與心態,心態很重要,心態對了,相處上就容易了。雙方的配合與心態是決定相處品質的關鍵,仲介公司需要在事前就為雙方建立正確的觀念與心態。

3翻譯老師如何帶看護,雇主方面如何溝通。服務的品質是把關的重點。把雇主當朋友,目的是幫助雇主解決問題,把雇主當家人一樣對待,確切的了解雇主的需求,才是龍城首要目的。

 

 

永達看護中心

參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/18/2/8/n10125794.htm

多囊性卵巢症候群 PolyCystic Ovary Syndrome 簡稱PCOS

多囊性卵巢症候群   

一定有很多女性朋友到了婦產科檢查後,聽說了「多囊性卵巢症候群(PolyCystic Ovary Syndrome,簡稱PCOS)」這樣疾病。

雖然多數女性是因為月經不規則及不孕等問題求診,但這病是種與內分泌及新陳代謝相關的疾病,還會引發許多症狀,甚至減肥失敗常常也起因於多囊性卵巢症候群!

今天我們就來認識這個病吧!

卵巢中有數十萬顆原始濾泡,正常的狀況下,每個月其中會有幾顆濾泡發育生長,最後會有一顆濾泡成熟並排出卵子。

多囊性卵巢症候群患者的卵巢裡面含有許多顆小濾泡,雄性荷爾蒙比一般女性高,當患者內分泌失調,就會干擾正常排卵。

雖然多囊性卵巢症候群患者會表現許多症狀,但因為分佈範圍廣,患者常不會多做聯想,不知道這是「一個病」造成的。然而會讓大家最常求診的症狀,就是月經不規則及不孕。

多囊性卵巢症候群患者的月經週期不規則,一年通常小於九次,也有人完全沒有月經。

另一個惱人的事情是,多囊性卵巢症候群的患者經常是體重增加,很難減下來。

多囊性卵巢症候群會讓人容貌改變,臉上可能不斷冒出痘痘,頭髮變薄,因此容易斷,髮量愈顯稀疏。這問題是起源於雄性荷爾蒙過多。

雖然頭髮稀疏,但臉部或身體的毛髮卻變多了!讓女性看來會有像長了小鬍子一般的困擾。

多囊性卵巢症候群患者還有較高的機率會罹患高血壓、糖尿病、及心血管疾病。

目前沒有藥物能夠完全治癒多囊性卵巢症候群,因此患者要記得建立健康的生活型態,不抽菸,多運動,注意飲食選擇,降低生活壓力,注意生活作息,如此都有助於維持荷爾蒙的平衡。

接受口服避孕藥、抗糖尿病藥物、及某種利尿劑治療也能夠控制多囊性卵巢症候群,改善多囊性卵巢症候群帶來的症狀,記得在醫師建議下規則服藥。否則,多囊性卵巢症候群是個與內分泌和新陳代謝息息相關的疾病,不好好控制的話,患者罹患糖尿病、心血管疾病、及子宮內膜癌的機會都會上升!

 

 

易和

參考資料:https://www.careonline.com.tw/2017/04/PCOS.html

專科醫師三大技術幫您恢復 牙功能

台北植牙    水雷射   水雷射植牙

植牙指的是一種以植入骨組織內的下部結構為基礎來支持、固位上部牙修復體的缺牙修復方式。它包括下部的支持種植體和上部的牙修復體兩部份。種植牙可以獲得與天然牙功能、結構以及美觀效果十分相似的修復效果,已經成為越來越多缺牙患者的首選修復方式。

植牙後牙齒的咀嚼功能將大大優於許多傳統假牙,因為它像真牙一樣扎根在患者的口腔裡,具有很強的固位力與穩定性,對兩側自然牙齒無任何損傷。植牙不需要活動假牙必備的基托與卡環,沒有大面積塑料基托導致的味覺遲鈍與不適感;植牙體積小、不露金屬、美觀,有利於保持口腔清潔衛生。

 

牙周病

如果您牙齦邊緣紅腫、刷牙出血、有牙石積聚、牙齒牙齦疼痛、有口臭,則可能患上了輕度牙周炎,此時積極治療可以避免惡化、挽救牙齒脫落的命運。如果您牙齦已經萎縮,部份牙根外露,出現牙周袋,則屬於中度牙周炎,更應該馬上進行治療。

治療牙周病,採用LANAP激光療法代替傳統式的非激光切割合手術方法,這是一種溫和,保守,微創的治療方法。用牙科專用激光儀器PerioLase能殺死99%的細菌,無需切除牙齦組織,並能刺激細胞再生。整個治療過程僅需2小時,無痛,無切割。

 六步完成 Invisalign隱形矯正

如果您牙齒齒列不夠整齊,通過Invisalign隱形牙齒矯正,在新的一年可以讓您的笑容改「斜」歸正,治療步驟簡單如下:

第 1 步 ,拍照、X 光檢查和數字掃瞄或取模,以便為您制定合適的治療方案。

第 2 步 ,為您量身定制專屬的 3D 治療方案。從治療方案中,您可以預先看到治療完成後,牙齒預計將到達的最終位置。製造商會根據這套治療方案為您生產定制化的矯治器,並估計治療可能需要的時間。

第 3 步, 定制化矯治器將生產完畢,並運送給您的醫生。

第 4 步, 醫生將為您提供一系列定制化的矯治器(通常是每次 3-4 副),以便您每天佩戴,每 2 周自行更換一次。

第 5 步,每 6-8 周複診,醫生及時跟蹤治療進展並為您提供下一系列的矯治器。

第 6 步,完成治療後使用保持器,以使牙齒保持在矯正後的位置。

 

似真牙醫

參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/18/2/26/n10174449.htm

疾管署再次重申確保血品安全 政府從未鬆手

愛滋檢驗    泌尿科檢查   台北檢驗所

有關某民間團體針對適度修正捐血條件議題表示抗議,疾管署再次重申政府不可能開放愛滋感染者捐血,國內的血品都是檢驗符合規定才會提供國人使用。未來衛福部修訂「捐血者健康標準(草案)」將依相關程序進行預告60天,於預告期間將廣為蒐集各界意見,綜整回應,並作為修訂之參據。

疾管署表示,我國將男男間性行為者永久不能捐血放寬為5年內曾發生男性間性行為者暫緩捐血,已較鄰近之日本、韓國、香港、澳洲等國(半年或1年內不得有男男間性行為)嚴格。另國內自2013年2月起所有血品均經最新式篩檢工具核酸擴大檢驗(NAT)方法檢驗,愛滋檢驗空窗期已由21天縮短至11天,且檢驗安全無虞的血品,才會提供醫療端使用,安全把關絕對不會打折扣,迄今也無發現因輸血感染愛滋之案例發生。

近年部分歐美國家修改男男間性行為者捐血限制,由永久不得捐血修改為暫緩捐血,這些國家修改後並沒有因此而增加輸血感染的愛滋疫情。根據加拿大研究顯示,務實地調整政策規定,將永久不能捐血,調整為有男男間性行為者5年內暫緩捐血,其實更能讓男男間性行為者在捐血面談時願意坦承在限制期間內有過性行為,反而有助於確保血品安全。

政府政策的修訂絕對是以能確保血品安全為首要考量,因此疾管署係經蒐集其他國家對於男男間性行為之捐血規定,並在考量國內疫情、檢驗技術及社會接受度情況下,參考先進國家作法,及通過「國血國用諮議會」討論後,適度修正為「5年內曾發生男性間性行為者暫緩捐血」之規定。

 

民生醫事X光

參考資料:https://www.cdc.gov.tw/info.aspx?treeid=45da8e73a81d495d&nowtreeid=1bd193ed6dabaee6&tid=BE489444AD31BCE1

不想中鏢流感 做好脖子保暖 就能提升身體免疫力!

花賜康   提升免疫力   兒童保健食品

我從大學畢業到現在,從沒有因為感冒找過醫生,如果有些感冒症狀,可以多加補充溫開水,然後晚上睡覺拿條乾毛巾穩穩地包覆住脖子,就能提升免疫力!

脖子週邊具有許多免疫系統,當人們在睡著的時候,脖子大約會降低2~3度左右,而體溫每降低1度,人體抵抗力就會降低一成左右。

因此,平日晚上睡覺時,可以將一條乾毛巾對折,好好地護著脖子,再罩上一條頭巾(別讓晚上睡覺翻身時掉落),特別是寒冬裡,有助保暖,幫助睡眠,又能改善免疫系統,提高身體自癒力。當自己覺得有些疲累,或是工作繁重之際,睡前不要急著躺到床上,先將脖子包好,避免感冒上身。

 

goholimall

參考資料:https://www.top1health.com/Article/56699

不要再送貼紙了 看牙醫的兒童們到底喜歡怎樣的小禮物呢

板橋無痛牙醫    板橋兒童牙醫診所   板橋兒童牙醫哪間好

帶孩童去看牙醫一直是父母們相當苦惱的課題,兒童不安、哭鬧與抓狂,導致無法配合牙醫,這讓播放優雅音樂的診所瞬間成為吵雜混亂的夢魘。為了要讓孩童情緒穩定,不少兒童牙醫診所都設立了遊戲室,故事書與眾多布偶充斥在七彩繽紛的空間。此外,牙醫師為了讓小朋友盡量配合檢查,經常給予小禮物,也就是所謂的「正增強操作制約」(positive reinforcement)。除了老套又低成本的貼紙外,給予怎樣的小禮物,這些寶貝們才會乖乖聽話呢?

兒童通常對看牙醫感到恐懼

這有趣的小問題,位於英國威爾斯波思牙醫診所的 James Coxon 與倫敦國王學院進行了相關的實驗,並發表在 BDJ 期刊上[1]。52 位兒童參與了這次「看牙醫,選禮物」的實驗,依據年齡分為三組:4-5 歲、6-7 歲以及 8 歲,並詢問他們看完牙醫後最想得到的獎賞(十種不同的小禮物,皆不超過 2.5 歐元(約新台幣88元),平均為 1.53 歐元(約為新台幣54元))。除了孩子外,照顧者也被要求猜測小孩所選擇的禮物。那就讓我們來看看實驗的結果吧!

4-5 歲的實驗組,33% 選了吹泡泡玩具、24% 選公主徽章、19% 選恐龍紙飛機。

6-7 歲的實驗組,46% 選了螢光筆、18% 選恐龍蛋(泡水會孵出恐龍模型)、18% 選外星人彈弓。

8 歲的實驗組,36% 選了復仇者聯盟的模型、21% 選了恐龍蛋。

沒有任何一位小朋友想要貼紙!!!

全部受試者中,只有 18 位照顧者成功預測自己小孩想要的禮物,而年紀越大的孩童組別,其照顧者越顯著地無法預測兒童想要的禮物

 

研究者提到,由於孩童們並沒有特別喜愛某一種禮物,因此應該要給予廣泛的選擇,並且是新穎的玩具。或許有些人會覺得給予這麼多禮物會使牙醫診所多出比較多的額外支出,但這些供選擇的玩具都是低價的,而且比起浪費更多寶貴的看診時間及治療花費,這絕對是划算的交易!

為何無法預測年紀稍長的兒童他們所喜愛的禮物呢?作者的假設是照顧者與孩童的相處時間減少,無法暸解他們喜歡及不喜歡什麼。作者最後提出正增強操控制約如何增進兒童與牙醫的治療,以及給予獎賞的時機點等,都還需要更多實驗加以研究。

除了看牙醫以外,兒童從小到大皆需要定期施打疫苗,也讓身為家長的我們感到頭大,「只要乖乖,等下我們就去買禮物!」這樣的正增強操控制約似乎是比較常見的做法,畢竟打針本身就是一件很痛苦的事情,也無法再以威脅(負增強操控制約)方式恐嚇兒童進行,這樣只會造成更大的心理恐懼。那倒底該怎麼做呢?

我認為除了給小禮物外,給予孩童心理上的支持,並且養成固定週期在同一家醫院診所與同一位醫生進行檢查,適時地轉移他們注意力,然後切記不要嚇小朋友,如此一來便有機會讓孩童不再懼怕看醫生!

給大家的忠告:

To 醫生:請不要再給孩童貼紙了!多買一些有趣跟上時代的小物吧!給兒童們更多的選擇。

To 父母(照顧者):請多多陪伴孩童,他們一下就長大了,再也不會害怕看醫生,請多多了解他們的喜好吧!

To 兒童:希望你們可以喜歡並且好好善待父母送你們最珍貴的禮物——一副健康的牙齒!

 

軒品牙醫

參考資料:http://pansci.asia/archives/128607

你是 壓力掉髮族群 嗎4招保養固髮絲

台北落髮門診   台中落髮門診   高雄落髮門診

20~30歲是頭皮保養的黃金期。兩位醫師分享4招保養頭皮法,改善隱藏的掉髮危機:

1/按摩穴位放鬆心情

傅元聰指出,壓力大導致肩頸僵硬,容易讓頭部血液循環變差,想要放鬆頭部壓力,除了額頭兩側的太陽穴外,可以多按壓後頸的風池穴、肩膀上方的肩井穴加強,改善長期頸背肌肉緊繃造成的的氣血不順。

另外,平時多用拇指按摩內關穴、太衝穴、三陰交穴,可以促進氣血循環、疏肝理氣,有助緩解焦躁情緒。

2/睡前做放鬆頭皮操

1》每晚睡前按摩頭皮,改善血液循環,有效紓緩頭皮壓力。劉紹毅建議方法如下:

2》雙手掌心壓住頭皮兩側,手指朝後,從耳朵顳肌開始,以掌心往上按摩,加強頭頂循環。

3》雙掌貼住髮際前額肌(眼角上方),以掌心小幅度向上揉動,帶動眼角循環,紓解頭皮緊繃。雙掌貼住後腦,以掌心將肌肉往上推動。

注意:每個方向8~10下,每次3~5分鐘,一天可做2~3次,睡前一次最為重要。按摩部位為頭皮而非頭髮,讓手指觸及頭皮,像揉麵糰般輕輕按摩,避免拉扯髮根。

3/睡好、睡滿很重要

毛囊細胞的分裂、再生是在熟睡期,若睡眠不規律、品質不佳,都會影響毛囊細胞的健康,進而造成落髮。晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段,建議儘量提早就寢。

若因為輪班工作無法晚上睡眠,至少做到規律作息,睡眠時間以6~8小時最為理想。

4/少碰刺激食物、補充營養素

飲食均衡,少碰油炸、甜食與咖啡因。

傅元聰指出,許多人習慣加班,又喝咖啡、茶來提神硬撐,長久下來累積的疲勞無法緩解,反而讓身體負擔過大,容易造成壓力掉髮,應該避免。

劉紹毅則建議,多補充維生素B群,可以平衡體內油脂代謝,並修復神經細胞,糙米是好選擇;礦物質鋅則可以避免憂鬱、提高免疫力,可從蚵仔、瘦肉、奶蛋中攝取。

 

佳醫

參考資料:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76662&&fullpage=true

藥怎麼吃 專人教外籍看護搞懂3R

三軍總醫院看護    北市醫院看護推薦   臨時居家看護  

廖先生因為工作,時常在外奔波,年邁的母親只能交由印尼籍看護,協助生活照顧及協助給藥。但廖媽媽總共要吃九種藥物,有的每天早上使用一次,有的每天飯後兩次,有的睡前一顆,有的又是需要時才使用,雖然藥袋上有中英文說明,但印尼看護工無法理解,使廖媽媽用藥存在錯誤的風險,很可能因複雜的用藥頻率,讓看護給錯藥。

台灣人口老化,青壯年多無法在家陪伴照顧長者,類似廖媽媽這樣由外籍看護照顧及協助給藥者,估計全台有20萬人以上。年長者常因多重疾病而需使用較多的藥物,又恐因失智或言語困難等因素,無法順暢表達藥物造成的副作用,當發現吃錯藥時,往往為時已晚。

在不識中、英文的外籍看護協助給藥時,如何確保3R,即right time、right patient、right drug(正確的時間、病人和藥物),實為醫療照護者的挑戰。根據國外研究,給藥者不識字,用藥疏失比率為一般人3.4倍。

為解決外籍看護工或其他外籍人士的用藥說明問題,藥袋上的藥物使用指示,除了中、英文,還須能夠有印尼、越南、泰國等文字,提供簡易的用藥說明,再經由藥師細心解說,確認外籍朋友能夠知曉正確的用藥指示,確保病人的用藥安全。

高市多家醫院已啟動相關服務,廖媽媽的外籍看護經由藥師仔細指導,並且交付印尼文的用藥指示單張,更能夠確認哪顆藥是何時吃的,廖先生對於醫院提供這樣的服務,備感放心與心存感謝。

 

永達看護中心

參考資料:https://udn.com/news/story/7266/2995132?from=udn-catebreaknews_ch2

求子而不可得 打造好 孕 體質從這六點著手

不孕症 

生活中,有許許多多因素會影響受孕的機率,無論是媽媽身體的狀況、飲食習慣都與受孕成功與否息息相關,尤其是少子化、懷孕高齡化的現在,想要打造好「孕」體質,該注意什麼呢?

1一、維持適當的體重

研究調查發現,無論較瘦(BMI<20)或過重(BMI≥25)都會減少懷孕的成功機,體重不正常可能與排卵週期絮亂有關,進而導致不易受孕,這種不孕症稱為排卵性不孕症(ovulatory infertility)。而且就算成功懷孕,過重的準媽媽罹患妊娠糖尿病、子癲症,或需要剖腹產的機會也會提。如果現在體重超標,也不用太過擔心,一項研究指出,BMI>25的女性,如果減重超過10%,後來受孕成功及寶寶順利出生的機率,都比減重小於10%的人多了34,所以在準備懷孕的妳,維持適當體重是最佳的受孕準則之一。

二、攝取適量醣類、選擇低升糖指數的醣類

這裡指的醣類是飯、麵、地瓜等澱粉類的食物,研究發現飲食中澱粉食物或高升糖指數食物(白飯、白麵條、蛋糕、含糖飲料等)的攝取量提高,會與排卵性不孕症有關,且隨著這類食物的攝取量提高,排卵性不孕症的風險也隨之提,對此,學者推測攝取過多的醣類,會與胰島素生長因子(insulin-like growth fatcor)、雄性激素有關。

三、避免攝取反式脂肪

反式脂肪(註)多存在於糕點與油炸的食物當中,研究也發現反式脂肪會與排卵性不孕症有關,文獻指出攝取一樣的熱量,如果2%的醣類熱量被反式脂肪所取代,排卵性不孕症的相對風險增加了73%,而如果2%的油脂熱量是來自反式脂肪,而不是飲食中常見單元不飽和脂肪酸,排卵性不孕症相對風險更增加1.31

​不過,台灣在2018年要禁用具有反式脂肪酸的產品,媽媽們未來碰到這一類的風險會大幅下降。

註:反式脂肪酸係指非共軛性反式脂肪酸。

四、戒除喝酒及抽煙的習慣

學者調查一群進行不孕症與飲酒抽煙的關聯性時,發現進行不孕症檢查的女性中,每週酒量達140公克以上的人數,比每週喝酒介於50至140公克高出許多,偶爾喝酒的女性(每週喝酒量50公克以下),與每週喝酒介於50至140公克相比,不孕症的相對風險會更低,推測酒精也會導致排卵性不孕

另有研究發現,有抽菸習慣的女生比無抽菸者更容易發生不孕症,勝算比達到1.59

五、放鬆心情,不要給自己太大壓力

許多媽媽求子若渴,如果沒有順利懷孕就會給自己很大的壓力,緊張的心理影響了生理,這樣可能變成惡性循環,反而更難受孕。

放鬆心情,別給自己太大的壓力吧!有學者曾經對不易懷孕的女性做過實驗,如果這些女生管理好自己的壓力,學會如何放鬆,有許多女生反而成功懷孕,而且比例達到34%。所以,女生要學會放鬆,別給自己太大壓力喔。

六、盡量在適孕年齡生育

另外,丹麥研究發現,尚未生育的女性,在27至28歲的生育率最高,而生過小孩的女性,生育率最高的年齡發生在29至30歲,也有研究統計,女性在32歲之後,懷孕成功的機率會開始下降,37歲之後懷孕成功率更是大幅降低。

年紀越大越不易懷孕的原因,是因為卵細胞品質隨著年紀逐漸下降,造成染色體容易不正常及容易流產,所以父母如果有生小孩的打算,盡量把握年輕時刻,在媽媽適孕的年齡懷

 

 

易和

參考資料:https://www.thenewslens.com/article/89608

 

多囊性卵巢症候群 容易代謝異常

多囊性卵巢症候群 

女性若發現月經遲遲沒來報到,又持續發胖,長痘痘,還有男性化特徵,小心可能罹患「多囊性卵巢症候群」,藝人小禎之前就飽受這個問題所苦。亞東醫院婦產部醫師孫序東表示,多囊性卵巢症屬於荷爾蒙分泌異常,導致排卵不規律、月經周期紊亂的病症。若置之不理,沒適當治療,長期下來可能導致子宮內膜增生、不正常出血,甚至造成子宮內膜癌。

亞東醫院婦產部醫師孫序東表示,多囊性卵巢症由於內分泌失調,除了生理周期異常,因排卵異常,也經常是女性不孕的元凶。門診中一名40歲女性患者,長期有月經不規則問題,常藉由吃催經藥,月經才會來,體型也較肥胖,體重將近100公斤,婚後多年也沒順利懷孕。就診檢查後經過超音波檢查,發現卵巢有許多小水泡,超過10個以上,手毛腳毛也很多,診斷為多囊性卵巢症。給予口服降血糖藥物改善身體對胰島素的反應,改善代謝,也提醒患者須積極減重,經過8個月左右,患者體重減到70公斤,也傳來懷孕的好消息。

【先了解】雄性激素 影響

婦產科醫師孫序東表示,通常多囊性卵巢症患者的兩邊卵巢會長出許多小水泡,當中包含功能差的卵泡,這些大小約0.8~1公分,造成分泌過多雄性激素,常出現月經不規則、肥胖,體毛多,易長痘痘症狀,長期下來可能增加代謝相關疾病的發生。

【這樣做】配合 藥物治療

孫序東表示,臨床上改善月經周期不規則,可配合口服避孕藥調整。而改善身體對胰島素的使用率,處方會使用降血糖藥,改善代謝異常。針對可能因雄性激素引發的體毛多、長鬍子,雄性禿症狀,會依患者症狀,視情況使用抗男性賀爾蒙的藥物。

胰島素 抗阻性

多囊性卵巢症候群起因是「胰島素抗阻性」,身體對胰島素的使用率差,導致體內胰島素分泌量增多,連帶影響卵巢功能。形成「胰島素抗阻性」,也就是糖尿病體質,若沒積極治療,之後患糖尿病風險也會增加。

 

配合 積極減重

研究顯示,體重減少10%~15%可改善多囊性卵巢症候群症狀,尤其是改善亂經及增進身體胰島素的正常使用率。建議患者少吃高熱量點心、油炸物,並配合運動習慣,代謝多餘熱量,像是跑步、騎腳踏車。

 

易和

參考資料:https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20161102/37436822