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坐對月子最對女人最重要 ! !

為甚麼要坐月子 ?

坐月子是女性一生中最重要 , 也最能自我掌控的生理轉機 。
坐月子可以幫助產後身體儘速復原 , 促進新陳代謝 , 回復皮膚的青春彈性 。
有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病 , 如 : 容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷…等 。
調整身材上的缺點 , 如小腹突出 , 都可利用坐月子的機會獲得改善 。

什麼是『正確坐月子方法』 : 正確的飲食觀念+階段性補養食膳

正確的飲食觀念 : 以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱 , 應該立即以麻油雞來進補 , 殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨 , 同時使身材難以恢復 。

產後只要以正確的「階段性食補」方法 , 把握先排後補的原則 , 就可掌握產後恢復窈窕 , 改善體質的重要關鍵 。

現在小編推薦月の媽咪月子中心 ,  到府坐月子讓媽咪不用這麼累~

二、調理月子餐點

第一週:補氣

    • 排惡露幫助子宮惡露排除體外,恢復子宮機能。
    • 不宜吃太鹹及酸性食品,盡量吃清淡飲食。
    • 剖腹產婦在第一週需食用高蛋白飲食,以利傷口恢復。

食材:苦茶油、生化湯、麻油炒豬肝、藥膳豬肝粥、甜糯米粥、紅豆湯、魚湯、養生茶。

第二週:補血

    • 幫助產婦新陳代謝。
    • 依個人體質、體型,加強對各器官調理。
    • 加強腰酸背痛的預防。

食材:四物、麻油雞、杜仲、麻油炒豬腰、油飯、蔬菜、藥膳。

第三、四週:補充營養、恢復體力

食材:高蛋白、海參類、八珍、十全、花生豬腳、麻油雞。

在這三個階段中 , 以生產期尤為重要 , 因為它能透過女性自己的成熟性、自主性與對自我健康意識的要求 , 而有耐心與毅力地做完月子 。

通常一位月子做得好得產婦 , 不但在外表氣色顯現出光澤亮麗的一面 , 同時也可以改善自初潮期來臨後身體上一些不舒服的狀況 , 更重要的是為身體打好根基 , 健康地迎接更年期的到來 。

產婦在坐月子期間最重要的是要有充分的休息 , 其次是如何透過正確的食補、藥膳來調養身體、養氣補血 。

產婦在生產過程中 , 會流失一些血液(通常自然產約 500 c.c.  , 而剖婦產約為 1,000 c.c. )與大量的汗液與體液 。因此產婦的身體會顯得極度的虛弱 ,

全身的筋骨肌肉也呈現鬆脫的狀態 , 所以需要充分的休息以恢復體力 。

至於產婦的飲食可就是一門大學問了 , 並不是什麼東西都可以吃 , 必須是有所限制的 , 並且是有原則、有步驟性的 。

首先產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 ,

避免涼寒性的材料 。而烹調時只能用米酒、老薑與黑麻油三種材料 , 絕對不能用鹽巴、味素、醬油或醋、辣椒等調味料 。

若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶食補 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。

青菜蔬果一般屬涼性的較多 , 因此坐月子期間可吃的種類較少 , 通常青菜類以紅鳳菜、地瓜葉、介蘭菜 , 紅莧菜、花椰菜、菠菜、四季豆等;

水果則可選擇葡萄、櫻桃、蜜桃、甜桃、木瓜、芭樂、紅蘋果等 。

生化湯是產後的第一方 , 一般自然產可喝 7 天 , 剖腹產可喝 12-14 天 , 如果體質特別虛弱者 , 則可增加 3-5 天 。生化湯必須以米酒熬煮 , 才能達到更好的效果

, 必須注意的是 , 生化湯必須於飯前小口小口喝下 , 分成 6-7 次一天內慢慢飲用完畢 。

其他飲料 , 如養肝湯、觀音串、桂圓黃耆茶等 , 都是產後很好的飲料 , 以米酒熬煮紅棗、桂圓、黃耆後 , 代替水來喝 , 除了可以生津止渴外又可以補充鐵質、

加速麻醉劑的代謝、補氣補血 , 產婦可以依據產後不同階段來搭配飲用 。

產後一定要綁腹帶 , 並且持續一個月 , 可以讓臟器回復原位、防止內臟下垂、恢復平坦小腹 , 防止腰酸背痛 , 也可減輕妊娠紋與加強傷口的癒合 。

其他日常生活上的一些禁忌 , 如多休息 , 不要外出 , 不要洗頭、不要洗澡 , 不要吹到冷氣、風寒 , 不要流淚 , 不要長時間看書報、

電視等等的限制 , 就看產婦自己的觀念與毅力了 。

如果能夠遵守且確實的做到 , 相信對坐月子的效果及自己的身體是絕對有助益的 。

總而言之 , 坐月子對產婦而言 , 不是一件輕鬆的差事 , 需要倍受限制地被“軟禁”一個月 。產婦只要以平常心、達觀開朗的心情去面對 , 配合上述正確坐月子的方法 ,

再加上來自先生與家庭成員的精神支持與協助 , 就是讓產婦順利渡過坐月子期最好的方法 !  ”

到府坐月子的服務真的能讓家屬還有媽咪不用再這麼累 > <

由專人幫你正確的把月子做好 ! 畢竟坐月子對女人來說真的很重要阿  !!!!!

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參考資料:https://www.tunghai74.org/letters/eonway/

坐月子選擇/到府坐月子 婆媽省事 產婦自在

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懷孕了,除了享受孕育生命的喜悅,忍受身心帶來的些微不適,為迎接新生兒誕生,安排坐月子也是準媽媽的必做功課。

早年的媽媽,生完孩子得自己打理一切,煮食補餐、照顧嬰兒,不假他人之手;

「到府坐月子」月媽咪月子中心   現代的媽媽較幸福,不僅有親人悉心呵護,專業的坐月子中心也應運而生,提供孕婦、嬰兒更完善的照護。

想在家裡坐月子又不想太勞師動眾的,還有「到府坐月子」服務可選擇 ! 

服務內容:不少產婦會聽到婆婆、媽媽嫌坐月子中心收費太貴了,還不如自己人坐月子來得仔細。

如果婆婆、媽媽有三頭六臂,能同時照顧產婦、胎兒就好,就怕心有餘力不足,這時不妨考慮到府坐月子的服務,兼顧在家坐月子及有人幫忙雙重好處。

提供坐月子餐送到家的服務,選擇很多,不妨上網比較或多打聽,就可分擔婆婆、媽媽部分負荷,不必再採買做菜,較能專心照顧小寶寶和孕婦。

售後服務

都會區坐月子中心愈開愈多,競爭激烈,有的坐月子中心就標榜售後服務,像是離開坐月子中心後,寶寶有疝氣或喝奶等問題,還可以跟坐月子中心的醫師或護理人員詢問。

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●選擇前,你該問清楚

1.瞭解嬰兒房護理人員的數目和素質。

2.會不會有人參觀,就動不動敲門給人看房間。

3.詢問如果寶寶生病,是媽媽自己照顧或嬰兒房人員照顧。

4.有無小兒科或婦產科醫師提供巡房諮詢服務。

5.到坐月子中心的方便性。

6.護理人員有否協助產婦擠奶,直到乳腺暢通,或做護理孕婦及嬰兒等衛教。

7.房間有無窗戶,保持空氣流通。冬天有否暖氣。

參考資料:https://health.udn.com/health/story/6056/344385

 

推薦湯之寶滴雞精 ! 超夯補身品 幫你恢復好元氣 !

近一年來,不管是電視上或網路上,滴雞精成了很夯的補身品,在這一窩蜂的熱潮下,你了解多少?

 

什麼是滴雞精?

不加水,雞隻以高溫燜蒸,也就是蒸氣的方式,取出整隻雞的精華。

什麼時候喝?

隔水加熱即可飲用的滴雞精,營養師建議早上起床或空腹時喝,營養更能完整吸收,若腸胃功能不佳者,最好在兩餐間飲用。

4種人建議喝

滴雞精富含整隻雞的精華,有大量膠原蛋白與胺基酸,有助補充體力與精神。

1.我剛生完病,希望盡快恢復元氣。

剛生完病,希望盡快恢復元氣的民眾,也是適合喝滴雞精的人之一。

2.產後或術後,我想要趕緊調養身體。

產後或術後,想要趕緊調養身體的新手媽媽,也是適合喝滴雞精的人之一。

3.我熬夜工作沒體力,趕緊補元氣。

熬夜工作沒體力,想要趕緊補元氣的苦命上班族也是適合喝滴雞精的人之一。

4.我正在成長發育,想補充營養。

正在成長發育,想補充營養的青少年,也是適合喝滴雞精的人之一。

 

參考資料:https://health.udn.com/health/story/7532/758702

 

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