Monthly Archives: 十一月 2018

乳房良性腫瘤怕增大 新手術傷口小

梅毒篩檢
性病檢查
癌症檢測
癌症檢查費用
植物軟膠囊

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)很多人困惑,乳房良性腫瘤到底要不要切除?31歲的黃小姐摸到左邊乳房有2公分小腫塊,就醫經超音波檢查發現,除瞭原本觸摸到腫塊,還有2個約1.5公分小腫塊,切片檢查確診為乳房纖維腺瘤。雖然是良性腫瘤,但擔心腫瘤增大造成困擾,又怕開刀會留下疤痕。與醫師討論後,進行超音波導引真空輔助抽吸乳房腫瘤切除手術,黃小姐恢復良好,隔天恢復正常上班。

乳房纖維腺瘤好發年輕女性 多為良性仍造成困擾

臺北慈濟醫院一般外科乳房醫師陳彥志說明,通常乳房出現腫塊,約90%是良性,隻有10%是惡性腫瘤。常見的良性乳房腫瘤有「乳房纖維腺瘤」、「乳房纖維囊腫」、「乳房囊腫」3種,其中以乳房纖維腺瘤最常見,好發於15至35歲的年輕女性。由於形成惡性腫瘤機率不高,定期追蹤即可,但對大部分的年輕女性而言仍相當困擾。

當病患自我檢查、超音波檢查或X光檢查發現乳房有腫塊,醫師會藉由影像特徵,判別良性、惡性;若有惡性可能,則以細針穿刺,採樣化驗,確定屬性後,再決定治療方式。傳統治療乳房纖維腺瘤,必須等到腫瘤大於2公分,在超音波定位下,劃一個比腫瘤大的切口,將整顆腫瘤取出。但通常都不隻1顆腫瘤,若要將所有腫瘤取出,術後就會有數個傷口,影響乳房外觀。

超音波導引、真空抽吸 腫瘤大於3公分不適用

陳彥志醫師說明,「超音波導引真空輔助抽吸乳房腫瘤切除手術」利用真空抽吸取出腫瘤。局部麻醉或輕微震靜麻醉後,利用超音波導引確定位置,在病患皮膚上劃出約0.5公分的切口,將0.2至0.3公分粗、附有刀片的探針深入腫瘤組織切割。

每切掉一小塊腫瘤,就用真空抽吸管抽出,反覆直到清除。這個技術打破過往手術限制,即使腫瘤不大,隻要病患有需求,就有機會切除。然而此種手術方式仍有出血風險,3公分以上的腫瘤不適用。

術後仍會化驗 若腫瘤為惡性需再度開刀

雖然術前的超音波檢查或穿刺化驗可推估腫瘤屬性,但並非絕對。無論是傳統切開手術或真空抽吸的微創手術,醫師都會在術後將取出的腫瘤拿去化驗,若是惡性腫瘤,就必須再次開刀切除周圍組織。

醫療科技的進步,讓有良性乳房腫瘤困擾的年輕女性多瞭一個治療選擇,陳彥志醫師提醒,不要輕忽乳房腫瘤。許多病患摸到腫塊不願面對,或尋求其他非醫療管道,使腫塊日益增大,延遲治療。培養自我檢查習慣很重要,無論良性或惡性,早期發現身體異常,便能早期治療,若因不敢面對而拖延可能造成遺憾。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47258

健檢防病?正確判讀、調整生活很重要

鼻子過敏檢測
慢性食物過敏檢測
過敏檢測
愛滋檢測
愛滋篩檢

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)每逢健康檢查時,總是對令人眼花撩亂的健康檢查項目感到困惑。受檢者最在意的是,檢查結果是否反應真實的身體狀況、對於健康的保證又提供瞭多少?想藉由健康檢查避免風險,理性選擇健康檢查可參用2大重點:(1)是否達到最佳性價比(C/P值)、(2)是否由醫師提供正確解釋與建議。

健康檢查報告隻能反映「目前瞬間」的健康狀況

成大醫院健康管理中心副主任李崇豪表示,檢查是做不完的,多久做1次檢查也沒有一定的答案,定期健檢有其必要性存在,隻是需間隔多久並沒有制式化的公式可循。最好依照年紀、性別、傢族病史、危險因子等綜合考量,選定此次想做健檢的適應癥。隻有挑選最符合需求的檢查,才能達到檢康檢查的最佳效益!

醫療不是萬能,疾病盛行率不高或檢查工具敏感性不高,就可能未檢查出疾病;且有些疾病從被檢查出到已無法治癒的時間點間隔很短,疾病又恰巧出現在2次檢查間,就算是「定期檢查」也很難預防。但萬一做完檢查不久就出現重大疾病,經常是醫病關係破裂那天。健康檢查報告隻能反映「目前瞬間」的健康狀況,既不能完全反映以前的健康狀態,也不一定能預測以後的健康狀態。

改變生活型態、減少危險因子 才能充分防病

李崇豪副主任提醒,如果隻看當下檢查報告,而不在無病的狀態下改變既有的危險因子,生病時再來質疑已太遲。健康檢查的報告若沒有醫師綜合解釋,任憑民眾自行解讀紅字有無,沒有去改變生活型態、減少危險因子,健檢就不夠充分發揮目的!一般人生病瞭才就醫,然而疾病產生癥狀,往往需要一定時間發展,並非短時間內造成。

李崇豪醫師指出,有些檢查不需列為標準套裝的常規項目,不必每個人每年都做。如B型肝炎表面抗原及抗體,不論是帶原者或有抗體的人,B肝標記不會改變,而帶原者本來就應該進一步做完整的肝功能檢查及治療,常規在套裝中反覆檢驗這種項目,對自費的檢查者來說是一種浪費。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47257

婦血尿就醫 「尿路上皮癌」已晚期

兒童保健食品
益生菌
花賜康
紫錐花
過敏原檢測

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)59歲的張女士2年前突然發生血尿,竟然是尿路上皮癌徵兆。檢查後發現腎臟指數出問題,照電腦斷層及切片後,確診為晚期尿路上皮癌,癌細胞已轉移到淋巴,不隻腎臟被侵襲,癌細胞也遠處擴散至脖子淋巴腺,考量腎功能狀況,已不適用化學治療。免疫療法3次療程後,張女士脖子上的淋巴腺腫瘤已全部消除。持續追蹤2年,共接受9次治療,最後一次回診,電腦斷層確認已找不到腫瘤。

膀胱癌好發60歲以上 男性罹患高居第8位

臺灣泌尿腫瘤醫學會理事長江博暉表示,尿路上皮癌(又稱泌尿道上皮癌)可分為膀胱癌、腎盂癌、輸尿管癌及尿道癌,其中膀胱癌約6成,臺灣每年新增案例數約2千名。膀胱癌約5至30%的表淺性癌會發展成侵犯性深層癌,而膀胱癌好發於60歲以上患者,且以男性居多,是國人男性罹患第8名。

尿路上皮癌復發風險高,高達78%患者在5年內有復發的危險,一旦轉移,5年的存活率隻剩5%。過去尿路上皮癌患者的第一線治療僅有放療、化療,不過由於晚期尿路上皮癌患者多數出現腎功能不全狀況,無法完成化學治療療程。Anti-PD1免疫抗癌藥物使用於治療晚期尿路上皮癌,今年同時通過第一線及第二線適應癥。

免疫療法喚醒T細胞保護功能 攻擊癌細胞

根據刺胳針醫學期刊臨床試驗中發現,第一線使用Anti-PD1免疫療法治療,治療後有58%的患者在成功縮小腫瘤,其中更是有29%患者的腫瘤縮小超過3成以上,且超過8成以上的患者,使用Anti-PD1免疫療法藥物持續反應時間長達6個月以上。對於年紀大、腎功能不好患者,藥物有效反應率能達到32%。

江博暉理事長解釋,人體免疫有自動對抗外敵的保護機制,但因為癌細胞上的PD-L1會和人體T細胞上的PD-1連結產生「剎車機制」,讓T細胞無法展開攻擊。Anti-PD1免疫療法喚醒自身免疫系統T細胞上的「PD-1免疫檢查點」受癌細胞壓制的免疫機制,打斷兩者間的「剎車機制」,讓T細胞恢復應有的保護功能,對癌細胞發動持續性的攻擊。透過自體免疫細胞攻擊癌細胞,免疫治療副作用相較外來化學毒性攻擊的傳統治療要來得小。

免疫療法副作用雖較小 仍可能出現疲倦、搔癢等不良反應

江博暉理事長提醒,儘管相較傳統化療,免疫療法的副作用較小,但由於免疫療法是一種透過病人自身免疫系統來治療癌癥,因此也可能使自身免疫系統攻擊病人的正常器官或組織,如免疫媒介性肺、結腸炎等,也可能造成嚴重或致命的威脅。其他最常見的相關不良反應為疲倦、搔癢、皮疹、便秘、噁心、腹瀉以及食慾降低等,治療時應依醫師建議,隨時與醫師溝通,達到最好的治療效果。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47259

打籃球高難度動作 致前十字韌帶斷裂

兒童益生菌
紫錐花
奇瑞斯
提升免疫力
預防感冒

(優活健康網新聞部/綜合報導)熱血沸騰、最適合揮灑汗水的夏季又到瞭,相信許多上班族正準備相約三五好友到球場來一場精彩鬥牛賽,重拾過往籃球魂。有位28歲的王先生(化名),週末與朋友在球場廝殺時,過程中想起籃球明星的華麗特技,急欲挑戰高難度動作,便於躍起時旋轉360度後上籃,落地後「啪」的一聲,膝蓋立即痠軟無力,伴隨而來的是右膝疼痛、腫脹。緊急送醫後經X光檢查雖無骨折現象,但藉由骨科理學檢查及MRI核磁共振檢測後,確診為「右膝前十字韌帶斷裂」。

假日運動員要註意 前十字韌帶斷裂恐引發惡性循環

骨科診所院長吳濬哲醫師表示,近期因運動傷害至門診治療的患者增加二成,大多是假日運動員,平常因缺乏運動而肌耐力不足,當做出激烈且高難度動作時,就容易造成運動傷害。尤其是踢足球、打棒球或籃球等運動,因跳躍時容易發生碰撞,導致本位感喪失,腳落地後上下半身呈現不同方向的旋轉,膝蓋遭受過大的反向扭轉力量,當超越韌帶所能承受的張力時,就可能發生前十字韌帶斷裂。

前十字韌帶斷裂後,關節內會因為周圍的血管隨同韌帶一同斷裂而產生血腫,持續時間約2至3週。吳濬哲醫師指出,患肢因為無法完全伸直或彎曲,導致活動範圍受限,進一步影響肌肉群,若沒有好好治療恐導致股四頭肌萎縮,如果患處再受到二次傷害,可能引發退化性關節炎提早到來的惡性循環。

韌帶重建術可回復八至九成 PRP療法成為治療另一選擇

針對前十字韌帶斷裂的治療,吳濬哲醫師說明,初期先以冰敷或口服止痛藥來緩解疼痛,接著安排MRI核磁共振掃描確認斷裂的狀況。因韌帶無法以縫合方式進行修補,需要使用關節鏡進行韌帶重建術,建議於斷裂六週後進行最為恰當,利用人工韌帶或自體韌帶移植來代替前十字韌帶,術後通常能回復到原始韌帶的八至九成。

吳濬哲醫師說,倘若非專職運動選手,也可於斷裂後六週內先穿著前十字韌帶護具保護患處,並以PRP療法作為治療方式,將自己的血液透過高速離心方式分離出血小板,再把血小板中所含的生長因子萃取出來註射至患處,讓患者重返正常生活,對患者來說是個不錯的治療選擇。

運動應避免多餘花式動作 積極復健免於後遺癥產生

吳濬哲醫師提醒,民眾在進行激烈且可能有身體碰撞的運動時,應盡量避免模仿專業運動選手的花式動作,以免讓自身受到不必要的運動傷害。當發現膝蓋腫脹,應儘速尋求骨科醫師協助,並於治療後搭配完整的物理復健計畫,聽從醫囑積極定期回診復健,才能確保免於後遺癥影響正常生活。

(文章授權提供/健康醫療網)

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47256

永續農業、把關食安 生物肥料新革命

居家照顧服務
居家看護申請
老人長期照護
老人居家看護
居家看護

(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)聽到肥料你腦中浮現的第一印象是什麼呢是會破壞大地的化肥還是會產生陣陣惡臭的堆肥以上這兩種都是傳統上常見的肥料,但隨著永續農業的意識抬頭以及環保觀念的高漲,肥料勢必也需革新一番!

生物肥料減少環境的污染、維持自然生態平衡

生物肥料就是革新下的產物,能減少環境的污染也可維持自然生態平衡,加入生物刺激素的生物肥料可提高植物的生長發育。李怡禛博士舉例說明:添加多醣體(生物刺激素)的生物肥料,能提高植物的吸收率以及對營養的利用率、改善植物抵抗力、降低蟲害、提高品質。國際上生物刺激素的分類有腐植酸類、胺基酸類、海藻萃取物、微生物及其代謝產物、多醣體、礦物質等。根據實驗結果發現,使用多醣體生物肥料栽種的植物,對農業害蟲(紋白蝶、小菜蛾)有忌食效果,害蟲會優先選擇食用無多醣體肥料的植物,在施用肥料階段就降低蟲害可減少農藥使用,人體食用能更加安心。多醣體並非是植物的營養成分,化學肥料、有機質肥料則是扮演著營養成分的角色,多醣體生物肥料可搭配原有的化肥或有機質肥料使用,增加植物對營養的吸收率並減少土壤汙染。

植物免疫反應 提升連動基因表現

李怡禛博士表示,多醣體生物肥料中的多醣體能誘導植物產生免疫反應,植物一旦透過接收器偵測到微生物細胞壁中的多醣體,就知道被微生物入侵而引發一連串的細胞訊號傳遞進而啟動免疫反應,免疫反應屬連動性的基因表現,因此,抵抗力基因、生長基因、運輸基因都會提高,另外也會產出抗菌蛋白讓植株的抗病力增強。

肥料過量使用造成環境污染

肥料的汙染問題常是源自於過量使用,農人施肥不見成效便會加倍用量,植物無法吸收負荷,殘餘的肥料就會到土壤裡造成污染。李怡禛博士表示,傳統化學肥料的效用屬於速效型,一過量的話就會有立即性的傷害,像是土壤酸化、水源汙染,有機質肥料因是大分子結構而無法立即吸收,必須藉由土壤裡的微生物分解成小分子,在分解的過程中會產生氣味以及其他的微生物群,會改變並破壞土壤原本的菌相,可能會招來蟲害。不論是化肥、有機質肥都不能過量,若是減少化肥及有機質肥料的用量,並加入多醣體生物肥料搭配使用,植物連動基因都提升上來,吸收能力也變好,相對能減輕對環境的汙染,也節省化肥的用量成本。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47265

透析腎友註意3重點 出國旅遊不是夢

台北中醫減肥
減肥天龍國
醫院看護
居家看護推薦
老人長期照顧

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)暑假旅遊即將到來,大傢都在規劃旅遊行程時,腎友們卻因須洗腎而不敢貿然出去玩。其實透析腎友隻要註意3大要點,不論是每日洗腎的腹膜透析,或是血液透析腎友,也可以繞著地球跑!

行前多做準備 註意身體狀況、攜帶英文病歷

很多慢性腎臟病友恐懼透析治療,總覺得開始洗腎後人生就變黑白,不隻生活不便,也失去旅行的自由。其實隻要在行前做好完整規劃,出國旅遊、欣賞世界風光對腎友來說絕非遙不可及的夢想,而且也能玩得很輕鬆、愉快。

桃園醫院洗腎室護理長連麗芬表示,行前準備很重要,如參加行程說明會、瞭解旅遊當地的氣候及自己體力極限、隨身攜帶日常用藥及緊急狀況備用藥物(感冒藥、腸胃藥)。也要隨身攜帶緊急聯絡人資料,以及攜帶向醫院解釋的英文病歷摘要,且應多影印幾份放在不同位置,以便不時之需。

避免高磷、高鉀、高鹽飲食 每日檢視有無水腫

連麗芬護理長提醒,旅遊期間需註意飲食及衛生,避免高磷、高鉀、高鹽相關飲食,每日檢視自己有無水腫情形。或可利用旅館內體重計秤量體重,攜帶水瓶,方便控制一天的飲水量等。

旅遊期間容易忘記吃藥,應特別提醒自己按時吃藥,攜帶比日程略多的份量,以防行程或延誤。出發前應先請醫師開立所服用藥物的名稱、劑量及過敏藥物證明,並隨身攜帶,以備海關查詢或與外地醫護人員溝通。旅遊期間緊急情況處理,在團體行動中應主動註意自己身體的狀況,不要運動和操勞過度,有任何問題應緊急告知隨團人員,才能高興出門,平安回傢。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47274

別熱水沖臉!乾燥恐因5大NG習慣

矯正笑齦
多囊性卵巢症候群
不孕症
多囊性卵巢症候群
減肥天母

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)若乾燥情形很嚴重,請註意這些小細節。長期出現乾燥、脫屑,先確認下列 5 個項目,重新檢視每天的習慣。

是否在淋浴時用熱水對著臉沖洗?

臉部受到淋浴的水柱強烈沖洗,角質裡的保溼因子會溶出。此外,熱水也是造成乾燥的原因之一。淋浴時,可設定為弱水壓,且水溫不可超過33℃。

是否喜歡按摩或摩擦臉部?

摩擦或拉扯肌膚,會破壞角質層,讓肌膚變得乾燥。特別註意不要托腮、摸臉等習慣性的小動作。托腮的習慣動作也會傷害肌膚。

是否經常塗抹厚厚的粉?

粉狀粉底或蜜粉,不宜使用過多。因為粉粒會吸收水分,讓肌膚乾燥。完全停用是最理想的,但若還沒辦法停用,請上得愈薄愈好。眼影也是引起乾燥的原因。

空氣是否很乾燥?

冬天可利用加溼器,維持溼度在40~50%。此外,從內部補充水分也很重要。以體重1 kg大約20~30 c.c來概略計算一天需攝取的水分。如果可以盡可能飲用軟水。

肌膚是否有發炎泛紅?

髮際線附近有發炎變紅、乾燥情形發生時,應該是洗髮精、潤髮乳、染髮劑等原因造成。可用溫熱水洗髮,停止染髮,即可治好。

不用保養品,出現一點乾燥情形很正常

開始執行無添加美肌保養法,可能會擔心肌膚乾燥的情形。長期一直使用美容產品的人,已經習慣肌膚溼潤的狀態。一旦什麼都沒有塗抹,當然會覺得哪裡怪怪的。因為不化妝就會顯露出肌膚原本的狀態,所以也會煩惱脫屑的問題。隻要恢復健康的肌膚屏壁,這些癥狀都會自動消失。請繼續堅持不化妝,直到肌膚的狀況變穩定下來。

戰勝誘惑性的宣傳術語

一旦開始執行無添加美肌保養法,等於展開「對抗保養品誘惑」的戰爭。可能你會聽到周圍擔心的聲音「稍微做點保溼比較好吧」,可是,如果繼續使用保養品,一切都前功盡棄。不要受雜音影響,請相信自己,努力持續下去。

(本文摘自/專櫃小姐不知道的保養真相!肌斷食計畫/世茂出版)

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47281

視力驟降 年輕女性當心多發性硬化癥

露齦笑
露牙齦
露牙齦矯正
牙齦外露矯正
露齦笑矯正

(優活健康網新聞部/綜合報導)看東西時視力驟降,或是突然四肢無力,是多發性硬化癥的常見癥狀。根據統計,多發性硬化癥病患人數隻有一千九百多人。醫師表示,透過核磁共振,追蹤發炎反應,或許能提早確診,及早介入治療。

視力驟降四肢無力 多發性硬化癥女多於男

多發性硬化癥是神經的免疫疾病,會在腦部、視神經、脊髓等多處產生發炎病灶。眼睛突然疼痛,視力驟降看不清楚;又或是突然雙下肢無力,大小便困難,這些徵兆都是多發性硬化癥最常見的發病癥狀。臺北榮民總醫院神經醫學中心主治醫師廖翊築解釋,多發性硬化癥可以在中樞神經各個位置發作:腦部、視神經、腦幹還有脊髓等,而且發作次數多,所以叫「多發性」硬化癥,以女生發病比例稍高,女男比例大約為二比一。

發病後進展迅速 需多項檢查協助診斷

多發性硬化癥一旦發病,進展可能非常迅速,原本能走能跳,可能明天就無法好好行動。由於癥狀多元,從手腳無力到臉部麻痺,看診時,常被誤診為其他疾病。醫師建議,懷疑自己可能患有多發性硬化癥時,可以先尋求神經科醫師協助判斷。

廖翊築醫師表示,醫生會從癥狀上判斷可能的發病位置,確認後如需進一步檢查,就會以核磁共振、誘發電位等方式進行,而較嚴重的發炎反應急性發作時,會需要以腰椎穿刺取得腦脊髓液,化驗裡面的發炎現象。以往的想法認為,此病要發作兩次以上才能確診。現在的麥當勞準則希望用腦部核磁共振,透過每半年或一年的追蹤來發現新的發炎反應。

成因不明難預防 依據麥當勞準則及早確診

多發性硬化癥至今成因不明,好發於二、三十歲女性,並無有效預防方式。醫師表示,依據麥當勞準則,能透過核磁共振追蹤看出無臨床表徵的第二次發作,協助病情確診,才能及早介入治療,預後較佳。

(文章授權提供/健康醫療網)

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47276

防臉部肌膚乾燥 破5保養法迷思

笑齦
牙冠增長
牙齦美白
牙冠增長術
水雷射牙冠增長術

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)除瞭各種美容產品會傷害肌膚,去角質或按摩等美容法,也是造成乾燥、黑斑、細紋的原因。

1) 柔珠洗面乳&去角質/

利用柔珠洗面乳或去角質產品,讓角質表層剝落,肌膚表面會暫時變得柔軟,看起來非常滑順。但由於角質剝落,不能保護肌膚,反而造成乾燥肌。

2) 美顏&表情肌按摩/

就算隻是輕輕地按摩,也會損壞肌膚的保溼功能,若再加上又捏又拉,會使角質層的構造完全被破壞。表皮和真皮的接合一旦出現歪斜,表皮下方可能產生間隙。實際透過顯微鏡觀察強力按摩後的表皮,可以看到表面產生許多微細的傷口。

3) 美顏滾輪&美顏器/

利用工具造成的強力摩擦刺激,同樣會傷害角質細胞,進而形成乾燥或小細紋。市面所販售能讓美容成分滲透到肌膚的產品更不該使用,如果讓異物進入毛孔,會很容易引起發炎,讓泛紅或顏色不均的情形惡化。

4) 敷臉面膜/

面膜雖然會讓水份附著在肌膚表面,但隻會讓肌膚更乾燥。玻尿酸等成分的黏附力,讓人覺得有潤澤感,但這些保養品對肌膚造成的刺激,遠大於美容效果,使用面膜也是同樣的道理。

5) 熱毛巾/

常聽見利用熱毛巾打開毛孔的美容法。但事實上,這對美容完全沒有幫助,將高溫含有水分的毛巾蓋在肌膚上,肌膚反而會變得乾燥。如果你是想要利用熱毛巾熱敷放鬆,請將毛巾裝在塑膠袋內再敷。

(本文摘自/專櫃小姐不知道的保養真相!肌斷食計畫/世茂出版)

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47309

常打電腦抬不起肩膀 5運動來改善

台北植牙
水雷射
牙齦美白
牙齦外露
露牙齦

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名陳先生在科技公司上班,因為長時間的姿勢不良,經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直,雖然沒有明顯疼痛,但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決,然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點,並沒有完全改善癥狀。

長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡

衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示,許多肩關節癥狀,可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌,卻忽略影響手部動作的關鍵因素:肩胛骨的動作。

肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大,正常動作中若肩胛骨動作失調,會影響旋轉及穩定能力,無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多,包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素,都有可能會導致肩胛骨動作失衡,而產生其他次發癥狀。

5種運動改善肩胛骨周邊穩定

以陳先生為例,因為長期姿勢不良,導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦,肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群,增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調?施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動:

1)手肘前推運動/

以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢,將手肘用力向下推,5-10秒後放鬆。

2)大字飛運動/

趴姿將雙手向外向後展開,如同展開翅膀飛行姿勢,加強肩胛內側肌群。

3)闊背肌群訓練/

手撐床面或是椅子扶手,向下撐地將身體提起,強化肩胛下壓的動作。

4)旋轉肌群強化/

可利用彈力帶或彈力繩當作阻力,手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹,手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。

5)治療球按摩/

將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點,靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。

這些運動一般一次約10-15下,一天執行約2-3次,民眾可多藉由正確的運動,預防癥狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛,需停止運動,尋求物理治療師的諮詢調整,並且進一步進行評估和檢查。

source:https://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47295